#OCTOBERSTRONG - not

nej. alltså denna grej jag försökte genomföra tillsammans med kim och de andra smom ville, gick för mig egna del rent ut sagt TOTALT ÅT HELVETE. jag blev sjuk, skadade mig, fick opereras, går på penicillin och har genom detta gått in i en mindre höst-mörker-depression känns det som. fyfan. på måndag ska jag köra all in med träning och kost, tills den dagen då jag lämnar sverige för varmare breddgrader och lägger tankarna på hälsa på hyllan. livet är en fest och det ska jag leva utifrån den månaden. annat får jag ta hand om väl hemma igen. orkar inte, så besviken! på min kropp som fuckar ur totalt så fort jag verkligen sätter upp mål, så fort jag verkligen blir peppad på saker, så fort jag känner att fan vad jag ska göra detta bra så ba : blöööööö. blir det helt dumt. vad har jag lärt mig av detta då? jo... 
ta en vecka i taget (när det gäller kost & träning)
inte ställa högre krav på mig själv än att ta mig ur sängen på dagarna (skämt & sido)
inte hitta motivation, den får hitta mig. 
klart slut, hejdå oktober. jävla äckelmånad. 
 
IGÅR HADE JAG DÄREMOT SÅ KUL. 
 
jag och malin tittade ner i dricksglasen först 22, men med lakan över huvet och sköna skor så hade vi en sjukt kul kväll. att röja dansgolvet som laban & labolina hade jag glädjeligen gjort igen! hahaha tack, den kvällen behövde jag. imorgon bär det av till varberg för lite thaiboxningsmatcher och god mat med gott sällskap. ser jag fram emot!

REBECCA 20 ÅR!

på bild: min present till rebecca
gårkvällen spenderades hos rebecca med ett härligt gäng tjejer som firade in hennes 20-årsdag! fina du, tack så supermkt för en helt underbar kväll! & bogrens bjöd på en fortsatt grym kväll/natt! goda drinkar, härliga kramar & många danssteg. tillbaka till verkligheten imorgon med jobb 06.. först ska vi avsluta söndagskvällen här hemma med familjemiddag. både mormor & Leif och brorsan med familj sitter runt bordet. mysigt <3 

haft en pissig vecka i övrigt tyvärr. bara tränat en dag, lite halvt i onsdags... skittråkigt. & käkar penicillin för en infektion i kroppen, så jag mår ju dåligt av en anledning. det är ju skönt o veta iallafall, att det inte är inbillning haha.. 

.TRISTA VECKAN.

med små ljusglimtar att räkna undan så har den här veckan varit katastrof. inte kunnat träna mer än en dag, 30 min. fått gå hem från jobbet pga illamående. legat med magsmärtor. haft intriger. nej denna vecka kan ta sig. 
är hemma från jobbet idag och fredag för att krya mig. ska till vårdcentralen i em, får se vad de sääger. och får ju se hur det blir med alkohol i helgen, men fest blir det i vilket fall! hoppas ni haft en bättre vecka än mig :) 
 
dock så kan jag glädjas av att det bara är en månad kvar till thailand! fatta?! ååh :D 
 

.NIKITA & LEON.

mina små stjärnor. tanken är ev. att efter jul & nyår när de fått tillgång till sitt hus så ska jag bo hos dom ett tag. vara lite barnvakt, hjälpa lydia i hushållet och även allmänt bara finnas till hands. oscar jobbar mycket och lydia behöver sin egentid, vilket hon kan glömma i dagens läge. självklart vill jag detta då jag så sällan träffar leon och nikita och vill stärka mina band till dessa två. fortfarande bara en tanke och kanske blandas in ett helgsjobb eller så också. vi får se vi får se! :) men ah, skulle allt kännas bra och det ser ut att funka få blir det stockholm för mig efter årsskiftet, eller rättare sagt järna. 
 

.MONDAY.


hade en underbar helg i sthlm! lille león det trollet busade mest hela tiden & Nikita var nöjd o belåten bara hon va mätt & torr i blöjan! finaste ungarna jag vet. har en del planer med denna familj, nån månad efter jul ev. ska informera er mer självklart hihi men inte nu. 

sitter på jobbet, precis lunchat. räknar & försöker lista ut hur min vecka ska gå ihop. har så många vänner jag vill träffa, så mycket träning jag vill få tid till.. mitt rum behöver gås igenom & grovstädatgrovstädas. måste fixa inför rebeccas 20-årsdag & MÅNGA andra saker som ska hinnas med. jobbar mån-fre 6-14.30 så timmar försvinner. tänk vad skönt om man va ledig varje fredag & att helgen var 2 dagar längre. hade älskat, fullkomligt älskat <3<3

så mycket i mina tankar för tillfället, men samtidigt mår jag så bra! man behöver inte alltid ha svar på allt, eller få något definierat. bara man är lycklig! 


.DOVE.

Underbaaaaart. mitt hår blev så lent och mina äckliga, frissiga, slitna toppar blev så mycket bättre! verkligen vad produkten lovade. riktigt nöjd :D 
 

.GAINOMAX PROTEIN.

bästa bästa bästa! finns även i vanilj (& tydligen jordgubb, dock inte sett någonstans ännu!) tar alltid en efter ett träningspass. gärna som en belöning i bastun, så underbart! 
kikar lite efter något att ta under ett träningspass, ibland när man är klar med en del så finns inte energi till vidare tänkta aktiviteter.. hmm, en banan kanske räcker haha :) detta är iallafall ett tips till er! <3

#OCTOBERSTRONG

dessa är mina favoritövningar all times och självklart är det rumpan man tränar ;)

övning ett; "kissande hunden". vinkla benet 90 grader och tryck det upp från golvet. viktigt här är att verkligen fullfölja rörelsen varje gång och inte tappa spänningen. försök känna hur muskeln aktiveras och upprepa 12 x 3 gånger.
övning två; vinkla benet istället först upp mot magen & sträck sedan så högt upp du kan, med rakt ben. känn även här hur muskeln aktiveras och fullfölj. upprepa 12 x 3
sist men bäst! övning tre; vinkla benet 90 grader bakåt och upp mot taket (utgångsläge). tryck sedan med hälen mot taket ca 20-30 cm upp och kom sedan tillbaka till utgångsläget. denna känns mest för mig och är en go avslutning. upprepa även denna 12 x 3. 
TIPS:
  • variera träningen. kör 12 x 1 med alla tre övningar och upprepa sedan tre gånger istället för att köra på med allt samtidigt. 
  • "halvbollen" i bakrunden på bilden kan med fördel användas under knät du balanserar på, se dock till att inte bli för mycket framåtlutad. 
  • hetsa inte! behåll spänningen och håll emot på vägen ner - även den delen av träningen är viktig! 
 
 

.BEAUTIFUL NAILS.


Stina fick sina naglar fixade igår! snyggt!! förlåt för dålig uppdate! imorgon smäller det här, lovar! ALLT möjligt kommer upp! puss

Kalas för moster Madelene

På lördagen när jag slutat jobbet kl 11 drog jag och familjen oss mot göteborg för att fira maddes födelsedag (lite i efterskott) där bjöds det på fika, middag & dessert. vi tog även en fin promenad ner till en närliggande sjö och där hittade pojkarna en söt liten hasselmus. nyfikna som aldrig förr haha! hade en trevlig lördag på alla sätt och vis!
haha ser ju mongo ut men bilden va ju söt ändå haha

.ACCESSORIZES.

Två väldigt fina studentpresenter. klockan från mor & far och armbandet av bästa gustav. så nöjd! tycker det är kul att matcha silver, guld och rosé. förut var det hos mig ett big "nono" men äsch, bara det går lite i samma stil. (vilket detta kanske inte ens gör men hahaha....) 

Ledig fredag & superbrunch

Min lediga fredag bestod av hårdträning på morgonen. 50 minuter på crosstrainern & triceps. påföljande aktivitet blev brunch med moa, lite en av vår tradition tycker jag haha. men åh så mysigt & fasen vad gott med smörgås haha!! sen fixade jag med sofia & elsas studentpresenter (bättre sent än aldrig). 
gustav hämtade mig & ännu ett pass på gymet väntade, rygg & mage- vilket känns gött idag! bastade lite lätt & vände hem till stöpen för lite fredagsmys. gurka, morötter & dipp samt torkat polsrbröd i ugn med Philadelphiaost såååå gott hihi. 

sitter på frukostrast på jobbet, började 6. tungt men bara 5 timmar idag! sen går boqvists bil till götet för att fira moster Madelene. ser jag fram emot! :) hoppas ni njuter av helgkänslan

.CLUB SANDWICH.

Efter ett grymt pass på gymet innehållandes 50 min crosstrainer och där efter rumpträning så belönade jag mig med en club sandwich, saftig kyckling med mangoröra och avokado med sötpotatischips. (rekomenderar detta stark! sååå gott) Jag och en vän som jag träffade när jag va iväg på "studentresa" i magaluf klev in på pims runt 19.00 tiden. han och jag hade mycket att prata om och jag hade verkligen hur trevligt som helst! vi avslutade kvällen på mikes med en vodkarussian. toppen och blir garanterat fler gånger! 
 
kollat på senaste avsnittet av "hela sverige bakar" nu i sängen och ska bara borsta tänderna, sen ska jag släcka. imorgon ska jag ta fyra(!!!) timmars sovmorgon, detta kommer dock resultera i att jag går upp 9. haha fatta vad tidigt jag i vanligtvis går upp...fy-fitti-fan. men imorgon är det dubbelpass på gymet som gäller, en feting brunch med moa & sen idolmys med gottgott & sällskap av gurrab. ser jag fram emot! ledig fredag, amen 

.PAULÚNS.

finns nu i skafferiet. så gooooott. tipstips!! skulle kunna leva på detta. müslin tillsammans med lättkvarg & honung som mellanmål idag, underbart! gröten tänkte jag testa i helgen som frulle :) jobbar lördag & söndag 6-11, kanske behöver lite mer energi då tänkte jag! 

strax på väg till coloseum för lite thaiboxning, mest trött idag så inte jättepepp men ska boxas med Linda idag & det ska bli skojsigt! :D 

.BODYPUMP.

bilden är från lördags, efter tabatapasset på morgonen, sjukt gött! jobbar i helgen så kan tyvärr inte gå på det :( idag ska jag iallafall på bodypump!  och efter mina 100 burpees på thaiboxningen igår så får vi se vad min kropp orkar, men tänkte lägga på lite mer vikt eftersom jag nu äntligen känner mig nästan helt frisk! 

det här med #octoberstrong blev väl kanske inte någon hit, men jag tänker fortsätta! tagga dina träningsbilder på de sociala medierna, vill se vad ni gör! :D 

för mig går "hela den här grejen" iallafall riktigt riktigt bra! håller kosten & träningen blir planerad & genomförd! dricker innan varje måltid ett stoooort glas vatten, vilket gör att man kanske inte tar den där sista onödiga tuggan eftersom man är så pass mätt, funkar för mig! 

har så himla sköna eftermiddagar nu för tiden. slutar 14.30 & cyklar hem, kikar lite tv eller repriser på internet, fixar lite här & där.. sen är det träning & sovdags! brukar efter träningen dricka lite gainomax & en kopp te, samt lite kvarg eller knäcke. åååh love life 

Om

Min profilbild

Andrea Maria Boqvist

Hej! Här möter ni en glad sprallig tjej på 19 år från Skövde. Näst intill gift med spinningcykeln på gymet men har ett hemligt förhållande med bakskafferiet. Tar mig gärna fram på en long/snow-board och då gärna med bra musik i lurarna. Det bästa jag vet är långa sms, långa promenader och långa kyssar. Tycker mindre om maskar, ärtsoppa och missförstånd. varmt välkommen