tuff tuff tåget

dt är jag & pensionärerna på tåget idag mot sthlckholm. hela vagnen luktar gammal kofta & tunga tantparfymer. det prasslas bland tidningar, sudokun & gott&blandat påsar. det bjuds på bullar & kaffe. samtalas om barnbarn & grannar. allt detta bildar i mina ögon en viss trygghet. något som jag den närmaste månaden förmodligen inte kommer ha speciellt mycket av. detta ska bli så otroligt spännande, kul & läskigt! förhoppnings även lärorikt.. enligt vad ryktena säger kommer en utbildad bartender hem till Skövde ihen runt jul, vi får väl se om det stämmer! 

sitter o lyssnar på musik & dricker te (fått fett ont i halsen..). ska försöka vila ögonen en stund. ett bra tag kvar till sthlms central. längtan är stor 

det närmar sig!

sagt hejdå till så många personer på så få dagar, detta är sjukt och ändå ska jag bara va borta i 30 dagar. hela soffan är full av kläder & jag laddar för tillfället alla saker jag ska ha med. det är en del må jag lova. skor är svårt, klackar lär jag knappast ha? eller...? gaah blir tokig! fått ont i halsen oxå så himla typiskt, hade verkligen verkligen behövt åka iväg och träna för att bara släppa alla tankar i mitt huvud x antal timmar men istället så springer jag runt här hemma som en jävla duracellkanin och dricker 6 miljoner koppar te. jiiises. om nån har ett stenbra tips om vad man ska ha med så dela gärna med dig! växlat pengar och sånt idag, börjar bli nervös nu. ååh imorgon när jag sitter på tåget till stockholm så kommer jag tänka: imorgon är jag i thaliand. sjukt. svinsjukt vad tiden gått fort. fixade lindas naglar inför hennes vegasresa förra veckan, samt rebeckas och mina egna! 
 

trevlig helg

var precis vad jag hade! en underbar helg full med fantastiskt sällskap & aktiviteter! fredagen började med pinchos & tjejerna. mat & drinkar! avslutades på glädje, träffade så mkt kul folk & somnade med ett leende på läpparna 
sen kom lördagen men ingen söndagsångest! sååååbraaaa! älskar utgångar på fredagar :D lördagen bestod mest av chill & en långpromenad i den kalla luften, avslutades i hjo i trevligt sällskap över en tacomiddag! 
söndagen rullade in & jag tillsammans med elina tog en sväng på stan, köpte material till guldglitternaglar som jag ska göra innan resan! även en röd polotröjan, så nöjd! ikväll har mina brorsdöttrar vart här & ätit pizza & kikat film:) hoppas ni haft en bra helg! 



kvarg hallon & kanel


uppe med tuppen, jobbet startar 06.00! 
efter jobbet ska jag idag till frissan. ska bli spännande!! :D ikväll är det bodypump & sen en efterlängtad stund i  bastun, åhhh! 
fick några rejäla smällar på thaiboxningen igår..tog alvedon på kvällen o försökte, men kunde inte somna.. slocknade runt 01 tror jag. jaja, är man med i leken får man leken tåla

grå måndag.


brände 500 kcal på spinningcykel & låg en stund på mattan, försökte aktivera magen lite.. men snapchat lockade mer. skräll. kom hem, tog en varm dusch kokade ett ägg & la mig med mellisen i sängen. paradise hotel & sömn väntar... tills 20.00 då är det dags för dagens andra pass, thaiboxning! 
annars är jag inte jättepigg. imorgon är det 10 dar tills jag åker till thai (galet underbart!!!) men finns det saker här hemma som ligger & skaver kommer jag ju förmodligen ändå inte kunna njuta fullt ut där nere... det är en grå måndag men hoppas på en mer färgglad vecka. lets go 

dagar blir till veckor


jobbade lördagen, sen spenderade jag em & kvällen i Varberg tillsammans med Walter & vår thaiboxningsklubb. west coast battle 6, mycket spännande & kul att se! riktigt bra matcher, blodiga duktiga fighters tog hem pokal efter pokal. lördagsnatten spenderades på bogrens med Skövdes andra halloweenfirande, det va kul men när klockan slog 3 & jag låg i sängen... ångrade jag dock mitt beslut ang. utgång, klockan skulle nämligen ringa för jobb redan om 2.5 h. hade ingen utklädnad men drog på ett par fransar iallafall, lite spex ändå :) 

klarade söndagens jobb galant iallafall & firade Julias 9-årsdag på kvällen. mycket trevligt kalas! söndagskvällen avslutades i biostolen framför annabell. fyfittifan va äcklig film. blä. 

veckan i övrigt har flutit på bra, tränat varje dag & mår bra! saknar Denise som stuckit till aussieland nu men snart är det dags för mig att åka hihi. 2 weeks 

ABOUT TIME

mysigaste filmen jag sett på länge. jag är annars mycket för kostymfilmer, med snygga bilar, pengar, brudar och vapen haha men kan va skönt och bryta det mönstret, denna rekomenderas! :) 

#OCTOBERSTRONG - not

nej. alltså denna grej jag försökte genomföra tillsammans med kim och de andra smom ville, gick för mig egna del rent ut sagt TOTALT ÅT HELVETE. jag blev sjuk, skadade mig, fick opereras, går på penicillin och har genom detta gått in i en mindre höst-mörker-depression känns det som. fyfan. på måndag ska jag köra all in med träning och kost, tills den dagen då jag lämnar sverige för varmare breddgrader och lägger tankarna på hälsa på hyllan. livet är en fest och det ska jag leva utifrån den månaden. annat får jag ta hand om väl hemma igen. orkar inte, så besviken! på min kropp som fuckar ur totalt så fort jag verkligen sätter upp mål, så fort jag verkligen blir peppad på saker, så fort jag känner att fan vad jag ska göra detta bra så ba : blöööööö. blir det helt dumt. vad har jag lärt mig av detta då? jo... 
ta en vecka i taget (när det gäller kost & träning)
inte ställa högre krav på mig själv än att ta mig ur sängen på dagarna (skämt & sido)
inte hitta motivation, den får hitta mig. 
klart slut, hejdå oktober. jävla äckelmånad. 
 
IGÅR HADE JAG DÄREMOT SÅ KUL. 
 
jag och malin tittade ner i dricksglasen först 22, men med lakan över huvet och sköna skor så hade vi en sjukt kul kväll. att röja dansgolvet som laban & labolina hade jag glädjeligen gjort igen! hahaha tack, den kvällen behövde jag. imorgon bär det av till varberg för lite thaiboxningsmatcher och god mat med gott sällskap. ser jag fram emot!

REBECCA 20 ÅR!

på bild: min present till rebecca
gårkvällen spenderades hos rebecca med ett härligt gäng tjejer som firade in hennes 20-årsdag! fina du, tack så supermkt för en helt underbar kväll! & bogrens bjöd på en fortsatt grym kväll/natt! goda drinkar, härliga kramar & många danssteg. tillbaka till verkligheten imorgon med jobb 06.. först ska vi avsluta söndagskvällen här hemma med familjemiddag. både mormor & Leif och brorsan med familj sitter runt bordet. mysigt <3 

haft en pissig vecka i övrigt tyvärr. bara tränat en dag, lite halvt i onsdags... skittråkigt. & käkar penicillin för en infektion i kroppen, så jag mår ju dåligt av en anledning. det är ju skönt o veta iallafall, att det inte är inbillning haha.. 

.TRISTA VECKAN.

med små ljusglimtar att räkna undan så har den här veckan varit katastrof. inte kunnat träna mer än en dag, 30 min. fått gå hem från jobbet pga illamående. legat med magsmärtor. haft intriger. nej denna vecka kan ta sig. 
är hemma från jobbet idag och fredag för att krya mig. ska till vårdcentralen i em, får se vad de sääger. och får ju se hur det blir med alkohol i helgen, men fest blir det i vilket fall! hoppas ni haft en bättre vecka än mig :) 
 
dock så kan jag glädjas av att det bara är en månad kvar till thailand! fatta?! ååh :D 
 

.NIKITA & LEON.

mina små stjärnor. tanken är ev. att efter jul & nyår när de fått tillgång till sitt hus så ska jag bo hos dom ett tag. vara lite barnvakt, hjälpa lydia i hushållet och även allmänt bara finnas till hands. oscar jobbar mycket och lydia behöver sin egentid, vilket hon kan glömma i dagens läge. självklart vill jag detta då jag så sällan träffar leon och nikita och vill stärka mina band till dessa två. fortfarande bara en tanke och kanske blandas in ett helgsjobb eller så också. vi får se vi får se! :) men ah, skulle allt kännas bra och det ser ut att funka få blir det stockholm för mig efter årsskiftet, eller rättare sagt järna. 
 

.MONDAY.


hade en underbar helg i sthlm! lille león det trollet busade mest hela tiden & Nikita var nöjd o belåten bara hon va mätt & torr i blöjan! finaste ungarna jag vet. har en del planer med denna familj, nån månad efter jul ev. ska informera er mer självklart hihi men inte nu. 

sitter på jobbet, precis lunchat. räknar & försöker lista ut hur min vecka ska gå ihop. har så många vänner jag vill träffa, så mycket träning jag vill få tid till.. mitt rum behöver gås igenom & grovstädatgrovstädas. måste fixa inför rebeccas 20-årsdag & MÅNGA andra saker som ska hinnas med. jobbar mån-fre 6-14.30 så timmar försvinner. tänk vad skönt om man va ledig varje fredag & att helgen var 2 dagar längre. hade älskat, fullkomligt älskat <3<3

så mycket i mina tankar för tillfället, men samtidigt mår jag så bra! man behöver inte alltid ha svar på allt, eller få något definierat. bara man är lycklig! 


.DOVE.

Underbaaaaart. mitt hår blev så lent och mina äckliga, frissiga, slitna toppar blev så mycket bättre! verkligen vad produkten lovade. riktigt nöjd :D 
 

.GAINOMAX PROTEIN.

bästa bästa bästa! finns även i vanilj (& tydligen jordgubb, dock inte sett någonstans ännu!) tar alltid en efter ett träningspass. gärna som en belöning i bastun, så underbart! 
kikar lite efter något att ta under ett träningspass, ibland när man är klar med en del så finns inte energi till vidare tänkta aktiviteter.. hmm, en banan kanske räcker haha :) detta är iallafall ett tips till er! <3

#OCTOBERSTRONG

dessa är mina favoritövningar all times och självklart är det rumpan man tränar ;)

övning ett; "kissande hunden". vinkla benet 90 grader och tryck det upp från golvet. viktigt här är att verkligen fullfölja rörelsen varje gång och inte tappa spänningen. försök känna hur muskeln aktiveras och upprepa 12 x 3 gånger.
övning två; vinkla benet istället först upp mot magen & sträck sedan så högt upp du kan, med rakt ben. känn även här hur muskeln aktiveras och fullfölj. upprepa 12 x 3
sist men bäst! övning tre; vinkla benet 90 grader bakåt och upp mot taket (utgångsläge). tryck sedan med hälen mot taket ca 20-30 cm upp och kom sedan tillbaka till utgångsläget. denna känns mest för mig och är en go avslutning. upprepa även denna 12 x 3. 
TIPS:
  • variera träningen. kör 12 x 1 med alla tre övningar och upprepa sedan tre gånger istället för att köra på med allt samtidigt. 
  • "halvbollen" i bakrunden på bilden kan med fördel användas under knät du balanserar på, se dock till att inte bli för mycket framåtlutad. 
  • hetsa inte! behåll spänningen och håll emot på vägen ner - även den delen av träningen är viktig! 
 
 

Om

Min profilbild

Andrea Maria Boqvist

Hej! Här möter ni en glad sprallig tjej på 19 år från Skövde. Näst intill gift med spinningcykeln på gymet men har ett hemligt förhållande med bakskafferiet. Tar mig gärna fram på en long/snow-board och då gärna med bra musik i lurarna. Det bästa jag vet är långa sms, långa promenader och långa kyssar. Tycker mindre om maskar, ärtsoppa och missförstånd. varmt välkommen